[...] juz prablem z lokciami w prawym od dawna i dosc mocno to czuc a w lewym jest to delikatne a mianowicie ,przy ruchu z napietym tricepsem czuje przeskakiwanie w lokciu . Rok przerwy w silowni nic nie zmienil z tym . Bolu przez to nie czuje ,po jakis ciezkich treningach obciazajacych lokcie moge czuc jakis dyskomfort ale nie bol . Lekarz rodzinny [...]
Mam do was pytanko. Ćwiczyłem jakies 4 miesiące, teraz mam juz z 2-3 miesiące przerwy i jeszcze będe miał z miesiąc, czyli razem wychodzi 4 miechy! Czy branie odrzywek po pierwszym miesiącu treningu (chce poćwiczyc miesiąc zeby powrócic mniej wiecej do takich rezultatów jak sprzed paru miesięcy) mija się z celem??? Wakacje to dla mnie własnie [...]
Siema Jestem po okolo.5-6 miesiecy przerwy po ostatnim cyklu z przedtreningowka Saw+creatine mega caps 1250 (efekty max 2 powtorzenia wiecej w serii.).Moim celem byla sila i nie inaczej bedzie teraz moim celem. Teraz mysleco tu wziasc ? co byscie mii radzili Meso ?,Dorian Nox Pump?,Animal Pump ?Green,Crea9 Extreme? ?.Ostatnio w wyszukiwarce [...]
[...] za odpowiedz z gory dziekuje ;p jeszcze jedno pytanko w sumie, czy moge robic tez w superseriach i w seriach przeplatanych w fbw (zeby czasu zaoszczedzic) ?? np. w czasie przerwy miedzy seriami ud robic lydki, w przerwach barkow przedramiona a superserie tric bic i klata plecy? :P prosze o odpowiedz szybka!;P Zmieniony przez - Nvm90 w dniu [...]
[...] rodzicom jest potrzebna dlatego prawie codziennie będę pracowal fizycznie. Z tego powodu zdecydowałem się na trening rano. Co myślicie o moim pomyśle na porę treningu i przerwy miedzy treningiem a posilkami no i oczywiście o samej szamie. A więc tak wstaje o 5.40 Przygotowuje omlet (40 gr platkow owsianych blyskawicznych,2 jajka,15 gr [...]
[...] w wegle jednak, pod koniec dnia (oprocz zalania fatem)? Czy wlywa to jakos na rozwoj masy miesniowej? W dodatku jak juz trafi sie taki lipny dzien, to zazwyczaj wczesniej przerwy miedzy posilkami to ~5h, a wiec sporawo. Jak to sie wszystko odbije na przyrostach? Staram sie jednak jedzenie rozplanowywac w taki sposob, zeby posilki jesc co 2-4h [...]
Witam, Biorąc sobie wasze uwagi odnośnie skuteczności splita, postanowiłem ułozyc trening FBW, z uwzględnieniem ćwiczeń na partie na których najbardziej mi zależy Plan wygląda tak: Wyciskanie sztangi płasko 2x (15-5) Wyciskanie na barki siedząc 2x (15-5) Wyciskanie połsztangi jednorącz 3x (15-5) Ugnianie sztnagi nachwytem stojąc 2x(15-5) Przysiad [...]
[...] wiem jak rozplanować sobie te ćwiczenia. Istnieje może jakiś plan treningów ogólnorozwojowych dla osób trenujących sztuki walki? Słyszałem że co jakiś czas powinno się przerywać treningi lub zmniejszać ich intensywność aby dać organizmowi odpocząć ( nie wiem jak długie te przerwy mają być, i co jaki czas). Z góry dziękuje za wszelkie porady.
[...] bez treningowe 4caps rano na czco 4 caps o podobnej porze jak w dni treningowe Pytanie brzmi ile wypada tabsów na 1 cykl-i ile ten cykl ma trwac(ile tygodni)-i ile zrobic przerwy zeby ponownie zrobić cykl nastepny-słyszałem ze max mozna w roku zrobić 4 cykle -Nastepnie pytanie jest takie że własnie jestem na krecie jakies 2 tygodnie-i [...]
[...] mi podaliscie :) lub Amino Anabol PQ 200 kapsułek ktore starczy na 100dni po 4 po treningu cwicze 3 razy w tygodniu... Co byscie wybrali na moim miejscu...??????? Jeszcze biorac pod uwage ze nie wiadomo czy uda sie wam brac to regularnie, tak z miesiac przerwy... Co wedlug was jest lepsze i przyniesie wieksze efekty!!!!????? Pozdrawiam!!!!! :)
[...] sałata i brokuła. Piers z kuraka z przepisu B-50. Mysle wrzucic makrele gdzies tylko nie wiem za co i gdzie bo wszystko raczej sie zgadza. Planuje przez 5 tygodni na CKD (pierwsze ladowanie po 14 dniach potem co tydzien) potem 3 tygodnie przerwy od CKD z dobrze ulozona dieta i potem znowu przez 4 tygodnie CKD. Mile widziane uwagi. pozdrawiam.
[...] bo mialem 23%. Zakupilem kreatyne miesiac temu i w sumie chcialem od stycznia zaczac ja brac ale mialem przerwe i teraz chce jeszcze z 3 tyg pocwiczyc bez niej i podczas tej przerwy tak sb myslalem co lepiej zrobic? Dodam ze nie chce byc wyrzezbionym chudzielcem ale tez nie chce byc szeroki majac 25% tluszczu. Nie chodzi mi o to zeby na wakacje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czas temu (ok 1mies do 2) zakończyłem redukcje, zjadałem tam: 2550 kcal dziennie 205g białka, 246g węgli, 82g tłuszczu Moja waga to ok 83kg przy 193cm. Przez ten czas przerwy miałem cały czas dietę tylko po prostu nie biegałem tylko ćwiczyłem siłowo. I teraz nadeszła chwila aby wreszcie zakończyć redukcję. Chciał bym się dowiedzieć co [...]
[...] w tygodniu, trzaskałem pompki, drążek, przysiady itd. Czuje się fatalnie, moje mięśnie są ociężałe i szybko się męczą a regeneracja jest straaasznie wolna. Robiłem tydzień przerwy ale słabo mi pomogło, i właśnie myślę nad tym żeby zakupić jakąś maść czy coś żeby mięśnie mogły się odpowiednio zregenerować. Myślałem o zakupie maści końskiej czy [...]
[...] na razie woda wszystko zleciało i zostało te 67kg, chcę być na niskiej tkance tłuszczowej. I czy musze dalej zjechać z 1800kcal/ by dalej chudnąć bo ten 1800kcal to już nic nie pomaga. Czy mam zrobić troszkę przerwy i zwiększyć deficyt bo moje samopoczucie to też porażka , ciągle jestem głodny i zmęczony i nie mam ochoty na nic. Proszę o pomoc ;p
[...] każda zawiera 10mg stanozololu) Lyka Labs Mam 23 lata 186cm wzrostu i 85kg wagi, jestem dość szczupły (normalna budowa) ćwicze od 4 lat( w sumie, miałem 1.5 roku przerwy) Mam odpowiednie suplementy oraz wmiare możliwości dobraną dietę. Moje pytanie jest następujące: jak to brać (to mój pierwszy cykl), jakie dawki itp.? Czy potrzebuje [...]
[...] na maszynie 4 serie 12-6 powtórzeń prog 7. Wspięcia na palcew staniu 4x max prog 8. Wypychanie ciężaru palcami na maszynie 4x max prog 9. wspięcia na palce siedząc 4x max prog przerwy między seriami: ok 120 sekund w ćw z wolnymi ciezarami i 60 sek w cw izolowanych....:) i to na tyle;) powiedzcie co dodac co usunac..:) z gory dzieki
Witam cwicze juz jakies 9 miesiecy(1 miesiac przerwy) i chcialbym sie od was dowiedziec co trzeba zrobic aby wiecej podnosic na klatke i rowniez ja wyrzezbic.Nastepne pytanie to co trzeba zrobic aby miec duze "lapy" biceps ,triceps, jakie cwiczenia itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła Staż treningowy [...]
[...] okolice kosci ktora jest tam gdze konczy sie kaptur.. bardziej tak przednia czesc tej kosci, moze to sciegno.. nie wiem. nie ma mowy zebym zrobil cos takiego tydzien przerwy od silki i przestalo.. wrocilem do cwiczen i znowu.. tylko teraz obydwa.. bola przy ruchu takim jak na zalaczonym obrazku.. ma ktos pojecie co to moze byc ? bylbym [...]
Witam, postaram się wam to wszystko zwiężle i na temat napisać. Otóż kończe właśnie pierwszy cykl kreatynowy, wychodziło by na to że 7 tygogni musiałbym zrobić przerwy od kreatyny, a więc drugi cykl mógłbym zacząć pod koniec kwietnia, powiedzmy że drugi cykl trwałby te 6 tygodni.. a więc brałbym kreatynę do połowy czerwca. I tu wyłania się moje [...]